menu Ä«Å×°í¸®

ÀḸ Àß ÀÚµµ ´ÙÀ̾îÆ®, ÇÏ·ç 1½Ã°£ ´õ ÀÚ¸é 270kcal ¼Ò¸ð

³» ij½Ã : 0 ij½Ã

ÃÑ °áÁ¦ ij½Ã : 0 ij½Ã

»ç¿ëÈÄ Ä³½Ã : 0 ij½Ã

񃯇
¸®ºù¡¤°Ç°­
ÀḸ Àß ÀÚµµ ´ÙÀ̾îÆ®, ÇÏ·ç 1½Ã°£ ´õ ÀÚ¸é 270kcal ¼Ò¸ð
  • ÃâÆÇ»çÁ¶¼±ÀϺ¸»ç
  • ÀâÁö¸í¿©¼ºÁ¶¼±

 

¹ã¿¡ ÀáÀ» 1½Ã°£ ´õ ÀÚ¸é ÇÏ·ç Æò±Õ 270kcalÀÇ ¿­·®À» ´õ ¼ÒºñÇØ Ã¼Áß °¨·®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù.

ÇÏ·ç¿¡ 1½Ã°£ ´õ ÀÚµµ ÇÏ·ç Æò±Õ 270kcalÀÇ ¿­·®À» ´õ ¼ÒºñÇØ Ã¼Áß °¨·®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù.

¹Ì±¹ ½ÃÄ«°í ÀÇ°ú´ëÇÐ ¼ö¸é¼¾ÅÍ ¿¡½ºÆ®¶ó Ÿ»ì¸® ¹Ú»ç°¡ À̲ö ¿¬±¸ÁøÀº 21¼¼¿¡¼­ 40¼¼ÀÇ °úüÁß ¼ºÀÎ 80¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¼ö¸é°ú Ä®·Î¸® ¼·Ãë·®°úÀÇ °ü°è¸¦ ½ÇÇèÇß´Ù. ÀÌ °á°ú´Â ¹Ì±¹ÀÇÇÐÇùȸ Àú³Î ¡®JAMA Internal Medicine¡¯¿¡ ½Ç·È´Ù.

Âü°¡ÀÚµéÀº ÇÏ·ç Æò±Õ 6.5½Ã°£ ÀÌÇÏ·Î ÀáÀ» ÀÚ´Â »ç¶÷µéÀ̾ú´Ù. 2ÁÖ°£ÀÇ ½ÇÇè±â°£ Áß Àý¹ÝÀº ¼ö¸é »ó´ãÀ» ÅëÇØ ÇÏ·ç ±ÇÀå ¼ö¸é½Ã°£°ú ºñ½ÁÇÑ 8.5½Ã°£ Á¤µµ ÀáÀ» ÀÚµµ·Ï À¯µµÇß´Ù. ³ª¸ÓÁö Àý¹ÝÀº Æò¼Ò ¼ö¸é ÆÐÅÏÀ» ÁöÅ°µµ·Ï Çß´Ù.


½ÇÇè ±â°£µ¿¾È Âü°¡ÀÚµéÀº ±âÁ¸¿¡ ÀÚ½ÅÀÇ Ä§´ë¿¡¼­ ÀáÀ» Àä°í, ¿¬±¸ÁøÀº ¿þ¾î·¯ºí ±â±â¸¦ ÅëÇØ ¼ö¸éÀ» ±â·ÏÇß´Ù. ÀÏ»ó»ýÈ°Àº Æò¼Ò´ë·Î À¯ÁöÇßÀ¸¸ç ½Ä½À°üÀ̳ª ¿îµ¿ µî º¯È­µÈ ¿ä¼Ò´Â ¾ø¾ú´Ù.

¿¬±¸ÆÀÀº 2ÁÖ ÈÄ Âü°¡ÀÚµéÀÇ ¼Òº¯ °Ë»ç¸¦ ÅëÇØ Ä®·Î¸® ¼·Ãë·®°ú ÀÏÀÏ ¿¡³ÊÁö ÀúÀå·®À» ÃøÁ¤Çß´Ù. ±× °á°ú ¼ö¸éÀ» ´Ã¸° Âü°¡ÀÚµéÀº Ä®·Î¸® ¼·Ãë·®ÀÌ ÇÏ·ç Æò±Õ 270kcals ÁÙ¾îµç °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¿¬±¸Áø¿¡ µû¸£¸é ÀÌ´Â 3³â µ¿¾È ¾à 12kgÀÇ Ã¼Áß°¨·®À¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Â ¼öÄ¡ÀÌ´Ù.

Ÿ»ì¸® ¹Ú»ç´Â ¡°°ú°Å ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ ¼ö¸é½Ã°£ÀÌ ÁÙ¾îµé¸é À½½Ä ¼·Ãë·®ÀÌ ´Ã¾î³ª°í üÁßÀÌ Áõ°¡ÇÒ ¼ö ÀÖÀ½ÀÌ ¹àÇôÁ³´Ù¡±¸é¼­ ¡°À̹ø ¿¬±¸¿¡¼­´Â ½À°üÀûÀ¸·Î 6.5½Ã°£ ¹Ì¸¸ ¼ö¸éÀ» ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¼ö¸é½Ã°£À» ´Ã¸± ¶§ °´°üÀûÀ¸·Î Ä®·Î¸® ¼·Ãë·®ÀÌ °¨¼ÒÇÑ´Ù´Â °ÍÀ» º¸¿©Áش١±°í ¼³¸íÇß´Ù.


Ÿ»ì¸® ¹Ú»ç´Â ¼ö¸é ½Ã°£ÀÌ Ä®·Î¸® ¼·Ãë·®¿¡ ¿µÇâÀ» ÁØ ÀÌÀ¯¸¦ ¼³¸íÇß´Ù. ¼ö¸éÀÌ ½Ä¿åÀ» Á¶ÀýÇϴ ȣ¸£¸ó¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Âµ¥, ¼ö¸é ºÎÁ·Àº ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀÎ ÄÚ¸£Æ¼¼Ö ¼öÄ¡¸¦ Áõ°¡½ÃÅ°°í ½Ä¿åÀ» Á¶ÀýÇϴ ȣ¸£¸óÀÎ ·¾Æ¾ ¼öÄ¡¸¦ °¨¼Ò½ÃÄÑ °ú½ÄÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

Ÿ»ì¸® ¹Ú»ç´Â ¡°¿À·£ ±â°£ °Ç°­ÇÑ ¼ö¸é½À°üÀ» À¯ÁöÇϸé, Àå±âÀûÀ¸·Î üÁß°¨·® È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ÀÓ»óÀûÀ¸·Î ÀÔÁõÇß´Ù¡±¸é¼­ ¡°¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ Ã¼ÁßÀ» ÁÙÀ̱â À§ÇØ Ä®·Î¸® ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ´Â ¹æ¹ý¸¸ »ý°¢ÇÏ´Â µ¥ ÀáÀ» ´õ ÀÚ´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÀ» °Í¡±À̶ó°í ¸»Çß´Ù.

 

[Ãâó] ¿©¼ºÁ¶¼± (2022³â 11¿ù)
¨Ï º» ÄÜÅÙÃ÷´Â ¹ßÇà»ç¿¡¼­ Á¦°øÇÏ¿´À¸¸ç, ÀúÀ۱ǹýÀÇ º¸È£¸¦ ¹ÞÀ¸¸ç ¹«´Ü ÀüÀç, º¹»ç, ¹èÆ÷ µîÀ» ±ÝÇÕ´Ï´Ù.

Æ÷½ºÆ® °øÀ¯ÇÏ±â     
°ü·Ã ÀâÁö
¿©¼ºÁ¶¼±
Á¤±â±¸µ¶°¡[12°³¿ù]    118,800¿ø ¡æ 108,000¿ø (9% ÇÒÀÎ)
¹ßÇà»ç : Á¶¼±ÀϺ¸»ç  |  ÇÑ±Û (Çѱ¹) ¿ù°£ (¿¬12ȸ)  | 
ÁÖ Á¦ : ¸®ºù¡¤°Ç°­
¹ßÇàÀÏ : Àü¿ù 22ÀÏ Á¤µµ¿¡ ¹ß¼ÛµË´Ï´Ù.
¹ßÇà»çÀÇ ±â»ç


°ü·Ã ºÐ¾ß ±â»ç